抑郁症为什么总感觉很疲劳乏力（心理养生）

抑郁症老觉得累可能是精神消耗、长时间卧床、营养摄入不足等原因。

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1、精神消耗：

抑郁症患者会伴有严重的负面认知，自我评价极低，觉得自己无意义感，每天都沉浸在这种思维模式当中，会导致大脑极度疲劳。另外大多患者慵懒乏力，不管理自己的`形象和卫生，处于这种状态后又会产生内疚自责的心理，所以这种矛盾的心理也会引起精神消耗。

2、长时间卧床：

因抑郁症患者由于肢体活动不灵或悲观情绪等，会长时间卧床，由于肢体活动减少可能会出现躯体疲倦乏力等症状。

3、营养摄入不足：

因抑郁症患者常易出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，出现进食不足时可能会导致机体摄入营养物质不足，进而出现全身无力、严重疲惫等症状。

除此之外，还可能是神经递质分泌紊乱引起，因此，一旦确诊为抑郁症，需要及时到医院就诊，完善检查，进一步明确病因，予以针对性治疗。

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所谓“低动力”，顾名思义就是做事的动力不足，精力体力减退。病人经常感觉疲倦乏力，平时得心应手的工作变得吃力，效率明显下降，总有精力体力跟不上的感觉。

在抑郁症的低动力症状中，疲劳感属于最为代表性的症状之一。有的病人并没做什么消耗体力的事情，却也觉得劳累，甚至像早上起床梳洗这样简单的事情，都会变得慢吞吞的；平常打扮讲究的人不再注重衣着妆容，常常潦草完事。且有研究表明，低动力症状不仅仅出现在抑郁症的发作期，在抑郁症发作前就有可能存在了，属于抑郁症的前驱症状之一。

因此，抑郁症患者对以前热爱的事情失去了兴趣，总觉得现在的工作与生活乏味无趣，感觉琐碎小事都会压得自己喘不过气，甚至带着强迫的情绪去完成每一件事情，不少患者表示有厌烦感且变得懒惰。

抑郁情绪耗尽了他们的所有力气，还会诱发他们的负面思维。他可能会认为，已经毫无希望，药石无医。必要时还是要寻求专业人士的帮助，配合治疗。

抑郁症是什么症状？

抑郁症的症状：

(1)情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。

有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

(2)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

(3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。

(4)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。

(5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁饕物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。

(6)抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。

抑郁症的避免方法：

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

2、循序渐进。

3、将大事分割成小块，一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时，关注自己的`思维和观念。

6、记下你的观念，以便更好地澄清它。

7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。