备孕可以吃什么（备孕）

可以吃黑豆，红糖生姜水，豆浆等。

备孕可以吃什么1

1、黑豆：可以帮助女性补充雌激素，因此，女性在平时可以把黑豆加入清水煮至熟透，加入一点盐调味食用。需要注意的是服用应该从月经结束后第一天开始，连吃6天。

2、阿胶红枣：气血虚的女性最适合食用阿胶红枣，可调理头晕，手脚冰冷，月经量少，颜色异常等症状，只有气血正常才能保证卵子质量不会受到影响。但是还要注意和胶红枣不能吃太多，防止身体出现上火燥热等情况。

3、红糖生姜水：可以帮助女性祛寒、暖子宫，使用方法是把红糖加剁碎的生姜、水等适量，搅拌均匀之后隔水蒸30分钟，然后趁热服用即可。如果是月经期经血量多的女性，不能服用红糖生姜水，防止导致经量增加。

4、当归金银花汤：所需要的.材料主要为当归、金银花、红枣、黑豆、鸡蛋，把这些材料处理干净后同时放入锅内煮好，然后吃红枣和黑豆、鸡蛋，但是女性切记要在月经第一天服用。

5、水鱼汤：女性在排卵之前以及排卵期都可以服用一些水鱼汤。这个食疗方可以促进女性内分泌，对增加透明拉丝白带有好处，如果是本身卵泡发育不好的女性服用之后也会有很大帮助。

6、豆浆：豆浆当中含有丰富的大豆异黄酮，是一种天然植物雌激素，对女性来说可起到调整内分泌的作用，因此，避孕期女性可多喝豆浆或多吃其他黄豆制品，帮助提高卵子质量。

以上就是今天为大家介绍的“备孕保健吃哪些食物容易怀孕”的问题的答案了，在这里提醒女性朋友们不仅要多吃调理身体素质、对受孕有帮助的食物，同时还要避免抽烟喝酒，少吃辛辣油腻的食物，才能够防止身体素质受到影响，才能更好地提高受孕几率。

一、备孕期间吃什么好

1、健康脂肪类食物：有研究表明，不孕的女性体内缺乏一种欧米伽3脂肪酸，此类脂肪可以调节女性体内激素，帮助改善子宫环境，促进女性排卵，从而提高女性成功怀孕的几率。健康脂肪类食物包括鲭鱼、三文鱼、金枪鱼、牛肉、蛋黄、核桃、亚麻子等等。

2、富含碘的食物：碘可以维持甲状腺的正常功能，而甲状腺对于性激素的分泌又有重要作用。海带、海草、海鲜、菠菜、椰子制品、鸡蛋以及全脂牛奶等食物中都富含碘。

3、富含维生素A的食物：维生素A可以促女性进卵泡的发育，帮助改善女性的子宫环境。维生素A的`来源为类胡萝卜素以及视黄醇，前者多来自于深黄色蔬果，比如胡萝卜、南瓜子等等，而后者主要来源于动物食品，比如牛肝、鸡蛋、鳕鱼肝油等等。

二、如何快速怀孕

1、找准容易怀孕的时间：相信大家都知道，在排卵期同房更有利于受孕外，除此之外，一天之中的下午5-7点精子质量、数量都是最佳的，此时同房较容易受孕。另外，每年7-8月女性也更容易怀孕。

2、保持良好的心态：女性有一个轻松、愉悦的心情对于卵子的好质量至关重要，另外，丈夫也应保持良好的心态，以保证精子的质量。夫妻双方在备孕期间也可以经常到户外走走，呼吸一下新鲜空气。另外，如果之前有吃避孕药，应在停药2个月之后再考虑备孕。

3、戒烟戒酒：烟酒不仅对宝宝的成长不利，对成功受孕也有一定影响。备孕前三个月，无论是男性还是女性，都应戒烟戒酒，保证均衡的营养摄入，让身体处于最佳状态，可以帮助快速怀孕。

1、叶酸或富含叶酸的食物：叶酸是备孕和怀孕前3个月必须补充的营养物质，主要作用是预防神经管畸形，还能预防孕妇贫血，提升受孕概率，促进胎盘发育等，建议男女同补。除了口服叶酸片以外，可从食物中获得叶酸，比如动物肝脏、菠菜、生菜、小白菜、梨、柑橘、香蕉等；

2、富含铁和钙的食物：主要有虾皮、海带、黑芝麻等，不仅孕妇自身需要补充钙、铁等营养物质，胎儿骨骼的形成、发育也需要钙、铁。怀孕中后期容易发生缺铁性贫血和缺钙，所以需备孕前先补充铁和钙，尤其是原本营养较差的女性；

3、富含优质蛋白质的食物：主要有瘦肉、鱼、鸡、牛肉、鸡蛋、牛奶等，不仅能够补充能量，还能改善精子和卵子活力，提高受孕几率；

4、富含维生素以及矿物质的食物：比如甜瓜、甘蓝、花菜、胡萝卜等，提供人体所必需的.营养，提高身体免疫能力；

5、其它：充足的水分有利于促进身体新陈代谢，排出有害物质，为怀孕提供良好的生长发育环境。另外，备孕阶段还可以多吃豆类食物，豆类食物属于天然的雌激素，可以提高女性的卵巢功能，促进排卵。