站起来活动活动、跟人说说话、按摩等。
白领午后这样做轻松远离困意1
短暂的午休，可以让上班族疲劳的身体得到休息，让下午有充沛的精神去工作，午休也是养生很好的一个习惯，坚持午休的人群，对身体健康长寿有很大帮助的'，但是上班族长期趴在桌子上午休，却是很伤身体的一种做法，严重的还会引起大脑缺氧呢!
午睡趴在桌子上可以缓解疲劳，但是趴在桌子上会引起眼球受压迫，会压迫胸部，让双臂发麻，所以午睡的时间最好不要超过半个小时，不然长时间的午睡会让你进入深睡眠，醒来后会感觉头昏眼花，不利于下午的工作。最好是在短暂的午休之后，站起来活动一下，喝杯水，运动运动。
此外，午睡之前的饮食也是非常重要的，千万不要吃太油腻的食物，不要吃的太饱，这样就不会增加胃部的负担。另外，室内如果开空调最好是找个毯子盖在身上，防止着凉。不要让风扇或者空调对着你吹，也容易出现感冒。
午后犯困是难免的，如果出现犯困的情况，不妨试试这几个方法，长久工作最好去室外活动一下，给我们的眼睛放松一下，可以喝点水，吃点东西，放松一下我们的心情。最好是吃一些有营养的物质，比如富含蛋白质类的鱼肉蛋，少吃含碳水化合物的食物，如面粉、面食，这样可以避免犯困。
午休可以让我们下午的工作更有精神，可以缓解我们的疲劳，上述这几个要点你记住了吗?千万不要长时间的趴在桌子上午睡，如果你想要减少犯困，那么可以按照上述的方法试一试哦。午休之后，不妨吃一些有助于提高精神的食物，例如巧克力，这些都有助于缓解疲劳哦!
白领午后这样做轻松远离困意2
白领犯困没精神怎么做
站起来活动活动
当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是说，困的时候只需要少量的活动就可以了，剧烈运动不仅不太现实，而且就算施行了，只会使人更加疲惫，想要更多的休息。
跟人说说话
困的时候可以找人说说话，聊一聊比较感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉，说到自己了解的或感兴趣的事物时，就会越聊越兴奋。
因此，如果可以的话，不妨找身边的人聊聊天，如果别人都忙着自己的事情了，那就出去打个电话给亲近的人，如果我们能够在犯困的时候聊聊天，那么就可以帮助我们有效的把犯困的问题解决掉了，可以帮助我们提神哦，这对于白领朋友们来说无疑是很有好处的了。
按摩
按摩也是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行按摩，达到醒脑的目的。
太阳穴：太阳穴的位置很好找，在外眼角延长线的`凹陷处，困的时候可以对此穴进行按摩，不仅可以提神，还能缓解用脑过度引起的头部不适。
风池穴：风池穴位于颈部，枕骨下的两个凹陷处。经常按摩此穴，也可以起到提神的效果，还能缓解视力疲劳。这对于长时间伏案工作的人是很有用处的，这不仅是可以帮助我们提神的了，还可以帮助我们保护自己的大脑，这是非常好的了哦，可以有效的帮助我们把身体调理好哦。
白领午后这样做轻松远离困意3
白领吃什么可以抗疲劳呢?
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分,糖和碳水化合物是身体健康的主要来源。所有的运动器官,尤其是大脑,需要消耗糖。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最有利的是复合糖(即“慢吸收”),因为它不会被身体消耗的很快,,可以用来补充能量。以下食物都含有复杂糖丰富:意大利面、面包、蔬菜、米饭……然而,没有必要每顿饭吃,一天一次就够了。
别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳效果是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。
猕猴桃、柑橘类水果,如橘子、柠檬、葡萄柚、红色水果如草莓、覆盆子、色彩鲜艳的蔬菜(如卷心菜,西红柿,青椒,等等)含有大量的维生素C。
铁的吸收不容忽视
很多女性不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等),然而,红肉含有铁是血红细胞的基本元素,可以保证身体的所有器官。缺铁会导致贫血,这是非常累。铁的最好来源是血肠,肝、红肉、鸽子、贻贝等。
牛奶是非常重要的
每顿饭应该消耗至少一种奶制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙是强壮的骨骼一种重要的元素。
疲劳是每个人都有的，不过每个人的'饮食和生活习惯不一样，因此疲劳给每个人带来的影响也是不同的，因此我们不能忽视了疲劳的存在。想要缓解疲劳，最重要的就是要饮食好，上述就是可以缓解疲劳的一些良好的饮食，大家平时劳累了可以尝试一下哦!
