孩子吃什么提高免疫力

孩子吃什么提高免疫力？孩子免疫力高的话就可以预防很多疾病的出现，孩子的免疫力与体内多种营养物质有关，食物可补充大部分营养，从而对于提高免疫力有一定的辅助作用，下面分享孩子吃什么提高免疫力？

孩子吃什么提高免疫力1

一、食物：

1、维生素：维生素可参与人体内酶的生成，对人体的新陈代谢有调节作用。如维生素A可促进生长，维生素B促进肠道蠕动、降低胆固醇，维生素C参与骨骼发育、维生素D促进钙质吸收、预防佝偻病等，都可以一定程度上提高孩子免疫力。可以通过吃水果，如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等，达到补充维生素的目的；

2、蛋白质：蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，可维持细胞的生长和更新，促进免疫系统构建，从而达到提高免疫力的目的，可适当食用豆制品、肉、蛋、奶等食物，来补充蛋白质；

3、微量元素：微量元素直接参与新陈代谢，促进激素合成，有利于维持免疫系统功能。可通过吃菠菜、海带、螃蟹、芝麻等食物补充相应的微量元素；

4、膳食纤维：膳食纤维可促进胃肠蠕动，提高消化能力，从而促进其他营养物质吸收，间接提高免疫力，可通过多吃燕麦、玉米、葡萄等食物补充膳食纤维。

二、药物：

必要时可以在医生的指导下吃中药，如玉屏风颗粒、槐杞黄颗粒等，还有西药，如脾氨肽口服溶液、维生素C等，都有利于提高孩子的免疫力。

孩子吃什么提高抵抗力和免疫力

一、优质蛋白质：多吃优质的蛋白质，比如牛肉、羊肉、海产品、牛奶和鸡蛋。这些优质蛋白质容易被吸收，同时在吸收之后能够在体内转化成球蛋白，能够起到提高抵抗力和免疫力的作用。

二、富含维生素C的食物：让孩子多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，维生素C本身有抗氧化的作用，也能够增加对疾病的抵抗能力，所以能够提高抵抗力和免疫力。

三、富含维生素A的食物：比如胡萝卜、南瓜，这些食物当中富含维生素A，维生素A能够促进呼吸道表面形成免疫球蛋白，对于提高免疫力也有一定帮助作用。

四、富含锌的食物：多吃富含锌的食物，例如海产品、坚果，因为锌对于提高自身的`免疫力也有一定帮助作用。

五、其他食物：蔬菜当中还可以适当多吃香菇，香菇当中含有黏多糖，对于提高抵抗力和免疫力也有一定帮助作用。

孩子吃什么能提高免疫力

想提高孩子的免疫力，可以让孩子多吃五谷杂粮。比如五谷饭，杂粮包，全麦食品都可以适当的多吃，可以增强身体新陈代谢能力，从而调节人体免疫系统，这些食物对提升免疫力的效果很好。还有蜂胶也是比较不错的食物，它可以提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使人体的免疫系统处于最佳的动态平衡状态。

蘑菇也是很好的食物，多吃蘑菇可以促进白血球抗感染。蘑菇一直被当作增强免疫力的食物，能促进白细胞的产生和活动，使它们更具防御性。番茄里面含有大量的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C、维生素E等，这些物质都可以很好提高机体免疫力。

影响孩子身体免疫力的因素有很多，营养不良是关键，所以家长要让孩子做到饮食全面化，不要挑食，多吃富含蛋白质，维生素，微量元素比较丰富的食物，就能够很好的提高孩子身体免疫力。同时让孩子多锻炼，对身体健康也有非常多的好处。

孩子吃什么提高免疫力2

儿童吃什么食物可以提高免疫力

菌菇类食品

菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。

黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。

薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的`健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

山药

山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

番茄

番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率;番茄红素煮熟后会更容易被吸收。

儿童秋季吃这些提高免疫力

儿童节饼干

材料

黄油120g，低筋面粉180g，糖粉60g，盐少量，香草精少量，鸡蛋23g。

做法

1、黄油软化，加入糖粉拌匀，加入盐和香草精拌匀，分次加入全蛋液，搅拌均匀，拌匀之后的状态。

2、筛入低粉揉成面团，用保鲜膜包上放入冰箱冷藏松弛20分钟。

3、取出面团，擀成大面片，用刻模刻上字。烤箱预热，180度中层上下火8分钟左右。

儿童版海苔卷

材料

稻米100克，菠菜20克，鱼10克，鲑鱼10克，黄瓜10克，干紫菜5克，酱油1克，色拉酱2克。

做法

1、菠菜煮过后，挤干水分，备用;

2、酱油和柴鱼片拌匀。

3、鲑鱼松(三文鱼)以沙拉酱和酱油拌匀;

4、小黄瓜切成细丝;

5、将切成适当大小的海苔(紫菜)分成两半，放上半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成易食用的大小即成。

小诀窍

大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素c的食物同食。黄瓜不宜与花生同食，否则易导致腹泻。

紫菜不宜与柿子同食;不宜与酸涩的水果共同食用，易造成胃肠不适

儿童意面

材料

西红柿1个，洋葱碎1/4，胡萝卜碎半根，蘑菇碎1个，熟排骨肉碎2块，蒜碎1瓣，汉斯意面酱125g，番茄酱2匙，红葡萄酒2匙，卡夫香肠式奶酪1根，糖半匙，MIX的香料半匙，橄榄油1匙。

做法

1、先煮字母意面约15分钟左右，煮熟后用冷水冲一下;

2、锅内放油，然后将切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋葱碎翻炒片刻;

3、倒入汉斯意面酱、胡萝卜碎、蘑菇碎和剩余的洋葱碎继续翻炒;

4、倒入红葡萄酒。

5、适量盐和糖。

6、小火将以上材料煮15分钟;

7、最后将卡夫奶酪条放入融化后即可关火;

8、最好洒MIX的香料入味。