在游泳中抽筋首先要镇定，快速冷静下来，然后及时呼叫救生员、牵拉、热敷。
游泳抽筋如何快速缓解1
在游泳时抽筋，治疗的方法包括及时呼叫救生员、牵拉、热敷等。
1、及时呼叫救生员：在游泳时发现抽筋，需要及时呼叫游泳池旁边的救生员，救生员立即将水里面的游泳者救出，避免出现淹溺的情况。
2、牵拉：游泳的时候抽筋，一般是在小腿的后侧肌群，抽筋时小腿后腿肌肉会聚集在一起收缩，需要将脚往上掰，使收缩的小腿后腿肌肉分开，从而帮助抽筋缓解。
3、热敷：游泳时抽筋，通过牵拉缓解后，还要预防再次出现抽筋的`情况，可以使用热水袋对局部进行保暖，而且热敷可以加速局部的血液循环，可以预防再次抽筋。
游泳抽筋如何快速缓解2
游泳的好处
1、游泳会为我们的健康带来许多好处，同时也能为我们带来巨大的'精神动力。会使你更努力工作。游泳量大。要是人人都喜欢游泳，丢掉我们过去许多的坏习惯。定期游泳的人一生往往都很勤奋。会使一个人更坚强。
2、我们在水中独立进行，游泳是一项独立的运动。走进水里，头部只有我们的呼吸，仿佛自己与外界无关。长期以来，我们的压力越来越大，越来越容易面对生活中的困难。神态焕然一新。长时间游泳，我们的耐力、抵抗力都得到提高，精神面貌也会焕然一新。幸福度高。研究表明，健康的人更快乐。另外，游泳是一项对身体有很大影响的运动，常常可以使人更加健康，带来快乐。
游泳时水中抽筋首先要镇定，快速冷静下来。
1、游泳时水中抽筋，如果在靠近岸边或者浅水区，首先快速上岸。用衣物擦干身体，并尽量保持身体温暖。
2、如果在深水区或者离岸边过远，立即大声呼救，并进行自救措施。
3、如果是小腿抽筋，我们可以仰浮在水面上，双手努力勾住抽筋腿的脚掌，将其向身体方向牵拉。这样可以帮助小腿抽筋快速缓解。
在游泳前，我们应该做好热身运动，避免游泳时水中抽筋的情况。
游泳抽筋如何快速缓解3
游泳前必须做的7个热身动作
游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。游泳前的热身运动往往被很多人忽略。医生说，不热身就下水，容易造成运动损伤。下面我们一起来看看！
下面是7个准备动作：
1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
6、两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
7、一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
跳水如何预防颈椎损伤
跳水是一项受人喜爱的体育活动。然而，初学跳水者若是跳水时不注意安全，很容易发生颈椎损伤事故，造成严重后果，甚至导致死亡。
1、颈椎损伤主要是指颈椎骨折和脱位、半脱位，局部以第五、六颈椎骨折及脱位多见，骨折时常常并发脊髓损伤，临床上表现为四肢瘫痪。据一些医院的统计，其并发脊髓损伤率可达50%左右，外伤性截瘫能恢复者不足半数，死亡率也较高，可达15—20%，如系完全性截瘫，死亡率则更高。
2、跳水时发生颈椎损伤大多是跳水不得法所致。
例如，从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节未伸直，或入水角度太大，或入水时撞击正在游泳者的身上等等。此外，游泳池水太浅（不足2米）也是原因之一。
如果是在江河湖泊中跳水，河底太浅或水中有木桩、石块等障碍物则是造成颈椎损伤的`主要原因。每逢夏季，跳水的人头撞击到河底或障碍物时，引起头颈部扭曲而造成颈椎骨折与脱位的事故时有发生。
3、为了防止颈椎损伤事故，对初学跳水者，首先要加强安全教育，强调跳水及入水的'技术要领，不可在浅水游泳池或在未摸清水底情况的江河湖泊中跳水；练习跳水前的准备活动一定要充分，必须将四肢、腰背、头颈、关节充分活动开。另外，在下水救人或急于打捞落水物品时，应采取双足踏水的姿势，不要采取头低足高的鱼跃姿势入水。
4、运动前的热身和适应水温也非常重要。部分人对于运动前的热身并不重视，认为只要身体好就没事，这是非常错误的。如游泳前进行适当的腰背肌前后拉伸、压压手腿以拉伸关节和韧带，对于预防水下抽筋和运动损伤具有非常积极的意义。而热身不仅应在下水前进行，一开始游泳时先缓慢地游上一段距离，其实也是一种很好的热身。而且需谨记游泳期间做到循序渐进、量力而行。
同时，在下水前，可用手泼水将前胸与后背拍湿，让身体有一个适应水温的过程，然后再慢慢下水哦。
