补充维他命A、补充维他命B等。
白领眼睛干涩要补充哪些营养1
白领眼睛干涩需要补充维他命A
维他命a对于保护眼睛是非常有帮助的，平时生活中注意补充维他命a，可以有效的保护自己的眼睛，预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
白领眼睛干涩需要补充维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物也是非常具有保护眼睛功效的。
白领眼睛干涩可以吃枸杞子
如果以来枸杞子都是大家熟知的，清肝明目的食材佳品，这主要是源于枸杞子中含有丰富的'胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，可以明目，缓解眼疲劳。
3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
如果眼睛出现干涩的话，那么补充以上介绍的这些食物是可以起到一定效果的，要多吃一些对眼睛有益的食物。除此之外，要注意生活习惯要良好，如果长期对着电脑工作，那么每隔一段时间就需要放松一下眼睛，可以试一试做一做眼保健操。
白领眼睛干涩要补充哪些营养2
眼干眼涩原因都有哪些？
1、眼睛干涩常常是由于长时间的使用眼睛，眼睛过度疲劳而导致。很多的电脑工作者和一些开车的司机特别容易出现这种症状。引起眼干眼涩的原因是有特别多的，所以出现这种情况时一定要查明原因，有针对性的来治疗，且一定要尽快的进行缓解，以免延误了病情造成不可挽回的损失。
眼睛在生活当中的作用是非常大的，所以平时一定要做好眼睛方面的保护。在工作或者是用眼时间特别长的时候，一定要注意眼睛适当的休息。在工作时间当中每隔一小时或者两小时让它休息10分钟左右，这样可以调节眼睛。
2、长时间的看书看电视或者是玩电脑都特别容易造成眼睛过度疲劳，所以会出现干涩流泪的症状。
3、对一些视力不好的`人常常会佩戴隐形眼镜，如果佩戴隐形眼镜时间太久，而隐形眼镜也是需要每天泡在药水里面补充养分，有一部分人没有做到位，继续佩戴会造成眼睛干涩模糊。所以一定要养成良好的用眼习惯，不要给自己的眼睛带来一些不好的影响。
4、眼睛是我们身体上特别娇弱的一个器官，如果感染到一些细菌或者是病毒你会给眼睛带来很大的损伤。平时眼里有异物进入，或者是灰尘吹入眼中也都会造成眼睛干涩。出现这种情况的时候千万不要用手揉，否则会加重这种现象。
5、情绪悲伤长时间的苦恼，或者是流眼泪会给眼睛带来很大的负担，眼睛里水分的流失会导致眼睛不舒服出现酸痛干涩的情况。
6、身体上的一些其他的病人，比如说高血压，糖尿病等也会造成眼睛不舒服的情况，所以眼睛不适时一定要尽快的检查。
7、眼睛部位的疾病，比如说青光眼，白内障也会造成眼睛干燥，所以眼睛出现不适时一定要重视起来。
眼睛干涩怎么解决？
1、眼保健操
做眼睛保健操的目的就是促进眼睛周围的血液循环，可以减轻眼睛疲劳和干涩。
2、热毛巾
把热毛巾放在眼睛上，闭眼10分钟左右，它可以帮助恢复睑板腺功能，避免睑板腺功能引起的干眼症，热敷可促进眼部血液循环，让眼部更舒服。
3、喝茶
茶叶中富含胡萝卜素，可在人体中转化为维生素A，对经常用眼的人有保健作用。经常喝茶不仅可以减少计算机辐射对人体的损害，还可以预防干眼症。
4、温水冲洗
温水冲洗眼睛减轻眼睛干涩，并防止眼睛发痒。要注意水是干净的，水太脏会导致眼部疾病。
5、熏眼
熏眼是用蒸汽熏眼方法，水的温度不是越高越好，一般觉得眼睛舒服为宜，多数是60度左右的水，采取闭上眼睛的方式蒸5-10分钟，蒸完后把眼睛擦干净，主要就是促进泪膜的循环，让干净减轻干涩问题。
6、打呵欠
打哈欠流泪可以滋润眼睛，减少眼睛干涩但是并不是想打哈欠就打哈欠，可以含酸梅或者是刺激眼睛流泪的东西，但也要注意别伤害眼睛。
以上就是为大家介绍的眼睛干涩的原因有哪些以及如何缓解眼睛干涩症状的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，眼睛对我们来说非常重要，日常一定要学会保护好自己的眼睛，不要让眼睛过度疲劳，对着电脑或手机一段时间后要休息一会儿，可以看看绿植，有助于防止眼睛受到伤害。
白领眼睛干涩要补充哪些营养3
白领缓解眼睛干涩的食疗方法
山药粥
材料：
干山药片30克，糯米50克。
做法：
山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。
该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。这样的一款养生的粥品可以有消肿的作用，对于缓解脾胃虚弱肝脏虚弱的情况有改善的作用，而且还可以缓解眼睛干涩。
枸菊决明子粥
材料：
决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。
做法：
煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。决明子可以有护肝明目的作用，和枸杞菊花一起泡茶的话，可以有调理眼睛干涩的作用。
猪肝绿豆粥
材料：
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法：
将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。
这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、视力模糊的体弱者。这款粥品很适合眼睛不适的人群食用，而且还可以缓解眼睛干涩。
桑葚粥
材料：
桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。
做法：
将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。
用于肝亏肾虚引起的'头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
这些白领适合的缓解眼睛干涩的食疗方法你都知道了吧，这些食疗的方法可以起到保健的作用，对于经常用眼的人群来说一定是不错的选择，比如说眼睛劳累啊还有干涩的眼睛不适都可以得到很好的改善的作用和效果。
